Pare. Respire. Preste atenção.
O Curso Mega Mindfulness ensina, em 7 videoaulas diretas, as técnicas para você pausar no meio do dia e criar uma rotina de prática que fica. Uma técnica por semana. Alguns minutos por dia.
Acesso vitalício · Certificado · 30 dias para reembolso pela Hotmart
O que você recebe
- 7 videoaulasCerca de 55 minutos de vídeo, uma técnica de cada vez.
- 3 e-books em PDFComo fixar o Mindfulness na sua rotina · Otimizando o sono com mindfulness · Mindfulness de elite
- 2 diários de práticaUma planilha para as técnicas formais e um PDF para as práticas informais.
- CertificadoEmitido quando você conclui o curso.
- Acesso vitalícioVolte às aulas sempre que quiser.
As aulas, uma a uma
Vídeos curtos e objetivos, na área de membros Hotmart Club. Total: 55 min 29 s de vídeo.
- 02:30
Introdução e boas-vindas
As boas-vindas e a abertura do curso.
- 09:58
Módulo I · Comer com atenção
O exercício da uva-passa (ou cranberry, ou chocolate): três unidades do alimento, uma de cada vez, com toda a atenção.
- 10:03
Módulo II · A respiração como âncora
“Respirar sabendo que está respirando”, em qualquer posição confortável.
- 02:27
Aula Extra · Os e-books e os diários
No meio do curso, a apresentação dos materiais que acompanham a sua prática.
- 11:23
Módulo III · A ampulheta
A prática curta de cerca de 3 minutos (foco aberto, âncora, expandir), a prática-base do seu dia.
- 15:18
Módulo IV · Escaneamento corporal
Dos pés à cabeça, deitado ou na “posição do astronauta”. Costuma levar de 10 a 15 minutos.
- 02:10
Finalização
O fechamento do curso.
Como a rotina funciona
- Uma técnica nova por semana. Você aprende a técnica na aula e pratica uma vez por dia, durante a semana.
- A ampulheta como prática-base. Cerca de 3 minutos: foco aberto, âncora, expandir. Cabe em qualquer dia.
- Prática formal e informal. Meditações e exercícios corporais, mais lembretes para prestar atenção ao longo do dia.
- De 2 a 3 meses de prática. Os diários acompanham você nesse período, dia a dia.
Materiais inclusos em toda compra
- E-book em PDF: “Como fixar o Mindfulness na sua rotina”Um dos 3 e-books em PDF que acompanham o curso.
- E-book em PDF: “Otimizando o sono com mindfulness”Um dos 3 e-books em PDF que acompanham o curso.
- E-book em PDF: “Mindfulness de elite”Um dos 3 e-books em PDF que acompanham o curso.
- Diário Semanal de Técnicas FormaisPlanilha (.xlsx) para registrar as suas práticas formais da semana.
- Diário de Práticas InformaisPDF que divide o dia em 4 partes, preenchido diariamente por 2 a 3 meses.
Certificado de conclusão
Concluiu as aulas? Você recebe o certificado de que cumpriu a grade do curso MEGA MINDFULNESS.
R$ 27,00 à vista
ou 3x de R$ 9,00 sem juros
- 7 videoaulas com acesso vitalício
- 3 e-books em PDF e 2 diários de prática
- Certificado de conclusão
- Pagamento por cartão de crédito, Pix, boleto ou PayPal
- 30 dias para pedir reembolso pela Hotmart
Perguntas frequentes
Como o curso é entregue?
É um curso online em vídeo, na área de membros Hotmart Club.
Quanto tempo de vídeo tem o curso?
São 7 videoaulas, com cerca de 55 minutos no total (55 min 29 s). A aula mais longa, o escaneamento corporal, tem 15 minutos.
Preciso de experiência com meditação?
Não. O curso começa pela introdução e apresenta uma técnica de cada vez, do exercício de comer com atenção até o escaneamento corporal.
Como devo organizar a prática?
O plano sugerido é aprender uma técnica nova por semana e praticá-la uma vez por dia durante essa semana. Depois, manter a prática por 2 a 3 meses, com os diários para registrar.
O que vem junto com as aulas?
Toda compra inclui os 3 e-books em PDF (Como fixar o Mindfulness na sua rotina, Otimizando o sono com mindfulness, Mindfulness de elite), o Diário Semanal de Técnicas Formais em planilha e o Diário de Práticas Informais em PDF.
Tem certificado?
Sim. Ao concluir o curso você recebe um certificado de que cumpriu a grade do curso MEGA MINDFULNESS.
Por quanto tempo tenho acesso?
O acesso é vitalício, como diz a aula de finalização do curso.
Quais são as formas de pagamento?
R$ 27,00 à vista ou 3x de R$ 9,00 sem juros, por cartão de crédito, Pix, boleto ou PayPal. O pagamento é processado pela Hotmart.
E se eu não gostar?
Você tem 30 dias para pedir o reembolso pela Hotmart.
Comece hoje a sua prática
Sete aulas, uma técnica por semana, os materiais para registrar cada dia. O próximo passo é seu.
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